E’ una delle malattie più incidenti del nuovo millennio. Secondo una stima che tiene conto dei comportamenti attuali dell’uomo, nel 2035 le diagnosi complessive dei diversi tipi di diabete potrebbero arrivare a 595 milioni di casi. In Italia previsti oltre 5 milioni di casi nel 2030 se non si pone freno ad abitudini errate.
La ricerca
Secondo gli studiosi della University of Aberdeen, in Scozia, c’è una soluzione. Basterebbero secondo la ricerca 2 minuti, per due volte a settimana, di esercizio fisico intenso per tamponare il rischio di contrarre il diabete di tipo 2.
Gli esperti hanno rilevato che allenamenti molto brevi, ma intensi, possono migliorare notevolmente i valori medici di pazienti a rischio di diabete.
I test
L’analisi è stata condotta sullo stato di salute di persone in sovrappeso, esposte al rischio di diabete. I partecipanti hanno utilizzato la cyclette in modo molto intenso, pedalando 10 volte per 6 secondi ognuna, due volte alla settimana. L’allenamento è stato ripetuto su una base di 8 settimane.
Questi allenamenti mirati e considerati di bassissimo impatto sul tenore di vita delle persone hanno portato a sensibili miglioramenti sul sistema cardiovascolare e soprattutto un aumento della sensibilità insulinica.
Secondo questi studi si ritiene che brevi allenamenti intensi di due minuti a settimana hanno la stessa efficacia di sessioni giornaliere di 30 minuti di attività fisica sostenuta.